لکھنؤ، 17 مارچ (ہ س) ۔
اچھی صحت کے لیے پر سکون نیند ضروری ہے۔ نیند کی کمی کی وجہ سے انسان بے خوابی کا شکار ہو جاتا ہے۔ اس وجہ سے مختلف جسمانی اور ذہنی بیماریاں لاحق ہوجاتی ہیں۔ نیند کا عالمی دن ہر برس 17 مارچ کو منایا جاتا ہے۔ اس برس کا تھیم 'نیند صحت کے لیے ضروری ہے' ہے۔
سرکاری آیوروید کالج اور اسپتال ، ٹوڈیا گنج ، لکھنوٗ کے فزیکل میڈیسن کے شعبہ کے سربراہ ڈاکٹر سنجیو رستوگی نے بتایا کہ آیوروید کے مطابق رات کو گرم دودھ کا استعمال اچھی نیند کے لیے بہترین سمجھا جاتا ہے۔ ڈاکٹر سنجیو رستوگی نے 'ہندوستھان سماچار' کو بتایا کہ بعض اوقات کوئی شخص تناؤ کی وجہ سے بے خوابی کا شکار ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ جو لوگ جسمانی اور ذہنی مشقت نہیں کرتے، انہیں بھی اچھی نیند نہیں آتی۔ اس لیے اگر کسی کوبے خوابی کی شکایت ہے تو پہلے اس کی وجوہات کی تحقیق کریں اور طرز زندگی میں تبدیلیاں کریں۔
ڈاکٹر سنجیو نے بتایا کہ بے خوابی ڈپریشن کی بیماری ہے۔ اس کے لیے ضروری ہے کہ کھیل کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کریں اور جسمانی مشقت کریں۔ رات کو اچھی نیند لینے کے لیے نیم گرم دودھ لیں۔ اس سے جسم کو توانائی ملتی ہے اور اچھی نیند بھی آتی ہے۔ اس کے علاوہ سر پر تیل رکھنے اور تیل سے پاؤں کی مالش کرنے سے اچھی نیند آتی ہے۔
ہندوستھان سماچار/
/عطاءاللہ
